Waarom Yoga
De lessen
Zelf heb ik een chakra-yoga opleiding voor volwassenen gevolgd, ik zal hieronder in het kort uitleg geven van de chakra’s.
Chakra’s zijn te vergelijken met energiecentra die zich in ons lichaam bevinden en een draaiende beweging maken. Het woord chakra komt uit Sanskriet en wordt vertaald als wiel of schijf.
We hebben allemaal zeven chakra’s die elk een bepaalde invloed hebben op onze lichaamsfuncties en emoties. Het ideale beeld is dat alle chakra’s ‘’open’’ zouden staan. Chakra’s kunnen uit balans zijn waardoor er blokkades kunnen ontstaan. Door yoga-oefeningen kun je bepaalde chakra’s stimuleren en daardoor weer beter in balans brengen.
Tijdens de lessen gebruik ik verschillende vormen van yoga. Zo is iedere les afwisselend en passend bij- en voor iedereen.
Yoga betekent eenwording ( van lichaam en geest) . Door yoga leer je met aandacht naar je gevoel te gaan. Ook leer je hoe je lichaam en geest met elkaar verbonden zijn en hoe we beide gezond kunnen houden (mede) door het beoefenen van yoga.
Yoga is geschikt voor iedereen, zowel voor jong als oud. Ieder oefent op de eigen wijze met zijn/haar eigen mogelijkheden. Dat vind ik zelf het mooie van yoga: jezelf kunnen en vooral mogen zijn waarbij je jezelf niet hoeft te vergelijken met een ander. Yoga staat voor beweging binnen je eigen grenzen.
Yoga bestaat uit lichaamsoefeningen en ademhalingsoefeningen . Het verrijkt je leven! Je ontdekt al gauw dat yoga een positieve invloed heeft op je lichaam en je geest. In het dagelijkse leven denken we de hele dag, wat soms kan leiden tot stress, klachten en spanning. Door bij yoga bewust je spieren aan te spannen om daarna weer te ontspannen wordt je lichaam soepeler, gezonder en voel je bewuster. Ademhaling helpt hierbij. Door de yoga-oefeningen leef je meer in het hier en nu en heb je alleen even aandacht voor je eigen lichaam en je eigen ademhaling. Door even helemaal niet te moeten en alleen te mogen en te zijn, krijgt je lichaam en je geest rust.
Yoga kan o.a. helpen bij:
–Stress vermindering
Yoga beperkt de fysieke effecten van stress op het lichaam. Elk lichaam reageert op stress. Yoga kan helpen om stress te verminderen. Mijn yogalessen beginnen met een lichaams- scan/ -bewustwording en eindigen met een eindontspanning. Deze eindontspanning werkt stress-verlagend. Door lichaamsdelen te ontspannen wordt je meer lichaamsbewust, zodat je beter kunt “leren luisteren” naar je eigen lichaam. Je lichaam geeft vaak een signaal waar we aan voorbij (kunnen) gaan.
–-Burnoutcoach
Om cursisten een luisterend oor te kunnen bieden heb ik de cursus burnoutcoach gevolgd. Ik hoop daarbij tips te kunnen geven als iemand aangeeft dat hij/zij burnoutklachten heeft.
–Verbeterde ademhaling
Bij yoga horen ademhalingstechnieken. Tijdens de oefeningen in de yogalessen maken we tijdens de oefeningen bewust gebruik van onze ademhaling (ik benoem de ademhaling ook tijdens de les). Hierdoor ga je bewuster ademhalen, wat de ontspanning kan bevorderen.
–Meer in het ‘nu’ leven/ Mindfulnesscoach
Yoga helpt je om meer in het ‘nu’ te leven en te genieten van dit moment, tenslotte is dat alles wat je nu hebt. Hoe vaker je met yoga bezig bent, des te bewuster wordt je van jezelf, en de wereld om je heen. Doordat je je volledige aandacht schenkt aan het observeren van je lichaam en je ademhaling heb je even geen tijd voor andere gedachten. Om het hier en nu meer te verdiepen heb ik de cursus mindfullnesscoach gevolgd, zodat ik de mindfullness-oefeningen kan toepassen tijdens de yogalessen.
–Vitaliteitscoach
Op dit moment volg ik de cursus vitaliteitscoach. Ik hoop daarbij nog meer bij te kunnen en mogen dragen aan de vitaliteit van de mensen om mij heen!
